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辟谷真的对身体有益吗?如何正确辟谷


合理辟谷对身体是有益的。

辟谷,是道家的一种修炼方式。终极辟谷,基本上已经可以不用食用“五谷杂粮“。实际上,现在社会很难有人能够实现道家修炼者提到的辟谷境界。而合理的辟谷,能够帮助人体清理肠胃,排除体内的杂志,保障身体健康。

辟谷,是人心理和身体上的双重修炼。即使一般的辟谷行为,对于人的心理要求也比较高。我们的身体,尤其是胃,基本上都是处于饱腹状态,人们很少有一天以上不饮不食的经历。因此,一旦辟谷,饿是一件很难受的事情,而是外界的食物以及味道,对与辟谷的人吸引力会增加。一旦抵挡不住这种诱惑,摄入太多食物,或者不能心境平和的抵抗诱惑,而是用强制的方法压制心里的欲望,往往会在身体和心理上产生负面影响。

辟谷,讲究的是一切从缓,一切从轻,一切从静。辟谷之前,需要调整自己的心态,放缓心境,最好能够达到不以物喜不以己悲的境界,或者让自己的心境无限的平和,检验的方法是拿出一个自己平时很喜欢的事物放在眼前,如果自己对它没有欲望了,便算是可以了。

心境调整这是第一步,第二步是要有足够的时间,辟谷期间,不能有过多的劳动,消耗身体能量。动,是辟谷的大忌。动,会破坏自己的心境,也会影响人身体内部的新陈代谢。无法达到,“缓”、“轻”、“静”的要求。因此,辟谷期间,不适合工作,学习,远行,劳力脑力劳动,在自己家中打坐,静养,收拢心绪,保持缓清静的状态。

心态调整,留出足够多的空闲时间之后,便可以进行下一步“节食”。对于我们正常人来说,辟谷持续7天变可以了,时间过短,达不到辟谷效果,时间太长,影响现代人的正常社会生活。

辟谷并不是立马就不吃任何东西,而是一种循序渐进的过程。辟谷的第一步是节食。以7天为例,从第一天开始,就要减少自己的饮食,坚持“过午不食”,1-3内,坚持吃一顿饭,不要吃的太多,适量即可,每天都逐步减少,第一天可以吃7分饱,第二天可以吃5分饱,第三天可以吃3分饱。在这个期间,为了避免胃在空置的情况下做摩擦运动,辟谷的人应该食气,用嘴吸一口气,像喝水一样咽到肚子里面,这样会让胃部充满气体,也能让人有饱腹感,减少饥饿。

通过减少饮食量,习惯饿的感觉之后,从第四天开始,不要在吃五谷,每日以干果或水果为食物,最好是吃一些核桃,栗子等,生吃,不要熟食。量不要太多,每天吃几个便可,可以适量饮用一些红糖水。干果的食用量,每天都减少,最后两天,每天吃2个左右即可。第七天结束辟谷的时候,不要立马进食,需要循序渐进,按照倒序的方法,先从干果和水果开始,每天增加食用量,适量的使用一些容易消化的五谷杂粮。经过一周以后,便可以回复正常的饮食,辟谷也就结束了。